天堂, 谁会想到，长寿和健康生活的关键不仅是在体育馆的超级食物或强化培训中. 事实证明, 答案可以很简单 与谁共进晚餐. 来自世界各地的研究表明社会环境, 尤其是房子里的人, 在可持续健康习惯中发挥重要作用.
和Buettner, 通过研究知道的研究人员和作家 蓝色区域 - 一百岁女性人口的世界上的地区 (生活到年龄的人 100 年) 最高 - 强调耐用的健康不仅取决于个人意图, 但也是我们周围的人. 这是世界上长寿的秘密.
从撒丁岛到新加坡: 向百岁老人学习
布特纳（Buettner）学到了六个蓝色区域: 洛马·琳达 (加利福尼亚), 伊卡里亚 (希腊), 冲绳 (日本), 撒丁岛 (意大利), 尼科亚 (成本丰富), 和最新, 新加坡. 天堂, 在这些地方，老年人积极生活, 快乐的, 远离退化性疾病.
尽管蔬菜饮食, 温和的体育锻炼，例如园艺, 缺乏压力是他们的特征, Buettner意识到另一个重要的事情: 支持社会环境. 据他说, 一个人养成健康习惯很难. 但是，如果您被健康生活的人包围, 那你自然会模仿它.
朋友吃, 未来的决定因素?
“如果我们也与那些这样做的人在一起，我们更有可能过健康的生活方式,” Buettner在Tiktok的视频中说. 他补充说，长寿的希望实际上是我们只依靠一刻的精神, 就像新年的饮食决议.
根据Buettner的说法, 如果我们在支持它的环境中. 而不是, 如果您和每天吃香肠的人坐在一起, 垃圾食品, 或苏打水, 您很可能也会加入.
社会科学支持Buettner理论
Buettner的观点不仅是一种意见. 哈佛大学的研究 2007 发现有一个肥胖的朋友会增加一个人的肥胖风险直到 57%. 甚至, 如果夫妻俩结婚，那将变成肥胖, 其他夫妻的风险增加了同一件事 37%.
天堂, 这不是身体羞辱的问题, 但是，情感和社会环境有助于形成身体和精神习惯的科学事实. 您的关系也会影响: 拥有肥胖兄弟可以增加风险 40%. 这是一个重要的信号，保持健康是社区事务, 不只是一个人.
健康的生活方式从餐桌开始
为Buettner, 长寿的最佳解决方案不是极端饮食, 而是形成一个支持健康饮食习惯的微社区. “与吃蔬菜食物的人交朋友. 你不必是素食主义者. 但是，如果健康的食物和基于蔬菜的食物很美味, 您将被带入这个习惯,” 他说.
当您与喜欢健康食品的人成为朋友时, 当您来到他们家时 - 提供健康食品. 当你在外面吃饭, 他们选择了一家带有健康食品的餐厅. 长的, 您的房子还将提供相同的食物. 这是一种健康的生活方式，可以持续很长时间, 不只是单独的意图.
健康的房子, 长寿的秘密
天堂, 长寿的秘密, 或者如果您想寿命 100, 也许是时候环顾你家了. 不只是冰箱的内容, 但是谁和你一起坐在餐桌旁. 家庭习惯, 室友, 直到夫妻对我们的生活选择非常有影响力.
即使您还没有准备好完全搬到素食主义者或素食, 只有一个生活方式的密友可能是一个积极的入口. 记住, 我们的身体反映了每日习惯, 房子是一切开始的主要阶段.
玉克, 建立自己的健康社区!
无需等待搬到蓝色区域以找到长寿的秘密, 天堂. 您可以开始创建 “蓝色区域” 您自己的版本. 建立一个小社区: 可以是家庭, 密友, 或有类似任务的同事. cook, 有一个酸痛的道路, 或只是互相提醒喝水.
小习惯, 一起完成时, 有重大影响. 就像单词和屁股一样, “我老的时候会见你 100 今年!透明
