Jepang diketahui menjadi negara yang paling banyak memiliki centenarian, yaitu orang yang bisa hidup hingga usia lebih dari 100 年. Tidak sedikit orang Jepang yang dikenal memiliki usia yang panjang, dan disertai dengan tingkat kesehatan yang baik.
Menurut sebuah penelitian, orang Jepang hidup lebih lama daripada orang di negara lain di dunia nomor dua setelah warga Monako. Harapan hidup rata-rata di Jepang adalah sekitar 85,3 年. Sebagai perbandingan, orang Amerika, rata-rata, hidup hingga 80 年. 不, ternyata kunci utama panjang umur dan sehatnya orang Jepang ada pada pola makan yang sehat. Yuk simak beberapa pola makan sehat orang Jepang yang bisa sobat Traveldiva ikuti.
Ternyata, makan dengan pelan – pelan dan tidak terburu – buru menjadi salah satu pola makan orang Jepang. Bukan tanpa alasan, hal ini akan memberi mereka waktu untuk berkomunikasi dengan baik saat makan bersama keluarga dan teman-teman, sehingga akan menghasilkan kebahagiaan serta meningkatkan keakraban. Di sisi lain, mengunyah makanan dengan benar dan perlahan juga sangat penting untuk kerja sistem pencernaan tubuh.
Kemudian pola makan sehat lainnya yaitu dengan mengatur porsi makan Anda. Sebenernya hal ini memang sudah umum dilakukan untuk beberapa orang, akan tetapi orang Jepang benar – benar melakukannya dengan benar dan telah menjadi kebiasaan. Di Jepang orang tidak mengonsumsi makanan hanya untuk mengisi perut mereka.
此外, orang Jepang mewajibkan diri untuk sarapan. Sarapan memang menjadi salah satu kebiasan penting sebelum memulai hari – hari. Orang Jepang menganggap sarapan akan membuat mereka lebih kenyang dan mencegah ngemil yang tidak sehat. Kedelai menjadi makanan yang kerap digunakan untuk makanan khas Jepang. Dengan sebutan natto, kedelai yang difermentasi. 除此之外, kedelai juga diolah menjadi berbagai makanan seperti susu, miso, dan tahu karena kedelai disebut sumber karbohidrat, protein, serta lemak yang baik untuk kesehatan.
Terakhir, dengan rutin mengonsumsi matcha atau the hijau. Teh ini sudah dikenal memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan, yakni kaya akan antioksidan dan baik untuk kesehatan kulit.
另请阅读, 不仅仅是虚拟之旅, 您可以在日本购买纪念品!
