パラディバ, 長生きの秘密と健康的な生活の鍵は、ジムでのスーパーフードや集中的なトレーニングだけではないと誰が思ったでしょう. 判明しました, 答えは簡単にすることができます あなたが夕食をとる人. 世界のさまざまな地域からの研究は、社会環境が, 特に家にいる人, 持続可能な健康的な習慣に大きな役割を果たしています.
とビュエトナー, 研究を通じて知られている研究者と作家 青いゾーン - 100人の人口がある世界の地域 (年齢に応える人々 100 年) 最高 - 耐久性のある健康は個人的な意図によって決定されるだけではないことを強調しました, しかし、私たちの周りの人々によっても. これは世界の長命の秘密です.
サルデーニャからシンガポールまで: センテナリア人から学ぶ
Buettnerは世界に広がっている6つの青いゾーンを学びました: ロマ・リンダ (カリフォルニア), イカリア (ギリシャ), 沖縄 (日本), サルデーニャ (イタリア), ニコヤ (コストリッチ), そして最新のもの, シンガポール. パラディバ, これらの場所では、高齢者は積極的に住んでいます, ハッピー, そして、変性疾患から遠く離れています.
野菜の食事にもかかわらず, ガーデニングなどの軽度の身体活動, そして、ストレスの欠如はそれらの特徴です, Buettnerはもう1つの重要なことを実現します: 支援的な社会環境. 彼によると, 単独で行われると、健康的な習慣を作ることは困難です. しかし、あなたも健康に生きている人々に囲まれているなら, その後、自然に模倣します.
友達は食べます, 未来の決定要因?
“私たちもそれをする人々に囲まれているなら、私たちは健康的なライフスタイルを生きる可能性がはるかに高くなります,” ティクトクのビデオでビュエトナーは言った. 彼は、私たちが瞬間の精神に頼っているだけで、長命の希望は実際に失敗したと付け加えました, 食事のための新年の決議のように.
Buettnerによると, 私たちがそれをサポートする環境にいる場合、健康的な食事や積極的により簡単に伝染性を動かすなどの良い習慣. それどころか, 毎日ソーセージを食べる人と一緒に座るなら, ジャンクフード, またはソーダ, おそらくあなたも参加するでしょう.
社会科学はビュエトナー理論をサポートしています
Buettnerの見解は単なる意見ではありません. ハーバード時代の研究 2007 肥満の友人を持つことは、肥満になるというリスクを高めることがわかりました 57%. 平, 夫婦が結婚した場合、それは肥満になります, 他のカップルのリスクは同じことを増やしました 37%.
パラディバ, これは身体の恥の問題ではありません, むしろ、感情的および社会的環境が身体的および精神的習慣を形成するのに役立った科学的事実. あなたの関係も影響します: 肥満の兄弟を持つことはリスクを増やすことができます 40%. これは、健康を維持することが地域社会であるという重要なシグナルです, 個人だけではありません.
健康的なライフスタイルは、ダイニングテーブルから始まります
Buettnerの場合, 長寿命に最適なソリューションは極端な食事ではありません, むしろ、健康的な食習慣をサポートするマイクロコミュニティを形成する. “野菜の食べ物を食べる人と友達になります. ビーガンである必要はありません. しかし、健康的な食べ物と野菜が美味しい場合, あなたはその習慣に運ばれます,” 彼は言いました.
あなたが健康的な食べ物が好きな人と友達になっているとき, あなたが彼らの家に来るとき - 健康的な食べ物を提供してください. 外で食事をするとき, 彼らは健康的な食べ物のオプションを備えたレストランを選びました. 長さ, あなたの家も同じ食べ物を提供します. これは長続きするライフスタイルの健康的な方法です, 意図だけではありません.
健康な家, 長命の秘密
パラディバ, 長命の秘密, または、年齢に応えたい場合 100, たぶんそれはあなたの家を見回す時です. 冷蔵庫の内容だけではありません, しかし、誰がダイニングテーブルであなたと一緒に座っています. 家族の習慣, ハウスメイト, カップルが私たちの生活の選択に非常に影響を与えるまで.
ビーガンやベジタリアンダイエットに完全に移動する準備ができていなくても, 健康的なライフスタイルを生きる親友がいるだけで、前向きな入り口になることがあります. 覚えて, 私たちの体は毎日の習慣を反映しています, そして、家はすべてが始まるメインステージです.
ユク, あなた自身の健康なコミュニティを構築してください!
長命の秘密を見つけるために青いゾーンに移動するのを待つ必要はありません, パラディバ. 作成を開始できます “ブルーゾーン” あなた自身のバージョン. 小さなコミュニティを構築します: 家族になることができます, 親友, または同様のミッションを持っている同僚. 健康的な食べ物と一緒に料理します, 痛いロードセッションがあります, または、お互いに水を飲むように思い出させてください.
小さな習慣, 一緒に行われたとき, 大きな影響があります. そして、言葉やバトナーのように, 「私は年をとったときにあなたに会います 100 今年!」
