Traveldiva – عند التخطيط لرحلة, ومن المهم الانتباه إلى ما يستهلكه باراديفا قبل الصعود إلى الطائرة. أطعمة ومشروبات تبدو عادية على الأرض, يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الجسم عندما تكون على ارتفاعات عالية 30.000 الساقين. إن الحفاظ على الصحة والراحة أثناء الرحلة لا يعتمد فقط على المقاعد أو وسائل الترفيه المتوفرة, ولكن أيضًا ما يدخل إلى جسمك قبل الطيران.
1. الكحول: يستنزف سوائل الجسم ويجعلك متعبا
يعد الكحول أحد المشروبات الأكثر استهلاكًا أثناء السفر بالطائرة. لكن, وفقا للكابتن. بول جانوفيتش, طيار لشركة دلتا ايرلاينز, وينبغي تجنب المشروبات الكحولية. “Alkohol bisa menyebabkan dehidrasi dan membuat Anda merasa pusing dan lelah setelah penerbangan,” jelasnya. في مقصورة الطائرة, انخفاض ضغط الهواء يجعل الجسم يصاب بالجفاف بسرعة أكبر, لذا فإن استهلاك الكحول يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذا التأثير. الى جانب ذلك, كما أن الكحول يجعل الشخص أكثر عرضة للتسمم في الهواء منه على الأرض, والتي لديها القدرة على تعطيل راحة السفر.
2. قهوة: على الرغم من أنه مغري, لا ينبغي أن تستهلك
على الرغم من أن القهوة هي المشروب الأساسي لبدء اليوم, خاصة إذا كنت تطير في الصباح, يوصي جانوفيتش بعدم تناوله قبل وأثناء الرحلة. “Kafein dalam kopi membuat tubuh dehidrasi, وتتمتع كابينة الطائرة بالفعل برطوبة منخفضة مما يؤدي إلى تسريع هذه العملية,” tambahnya. الى جانب ذلك, غالبًا ما يأتي الماء المستخدم لصنع القهوة على متن الطائرات من خزانات نادرًا ما يتم تنظيفها, يجعل جودة هذا المشروب موضع شك.
3. المشروبات الغازية: الانتفاخ والغازات الزائدة
قد تبدو الصودا والمشروبات الغازية الأخرى خيارًا منعشًا, لكن هذه المشروبات يمكن أن تسبب الانتفاخ. الهواء المحبوس في المشروبات الغازية يمكن أن يسبب زيادة الغازات في المعدة, والذي يزداد سوءًا على الارتفاع. إذا كنت ترغب في تجنب الانزعاج في المعدة, فمن الأفضل اختيار الماء أو العصير غير الغازي.
4. طعام حار: يسبب عدم الراحة في الارتفاع
لعشاق الطعام الحار, قد تضطر إلى كبح جماح نفسك قبل الطيران. الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تزعج المعدة وتسبب حرقانًا أو حرقة في المعدة, خاصة في بيئات الهواء ذات الضغط المنخفض. “Makanan pedas bisa menyebabkan ketidaknyamanan perut saat berada di ketinggian,” kata Janowicz. لذلك, من الأفضل اختيار الأطعمة الخفيفة قبل الصعود إلى الطائرة.
5. الأطعمة المقلية والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم
الأطعمة المقلية والتي تحتوي على نسبة عالية من الملح, على الرغم من فاتح للشهية, ومن الأفضل أيضًا تجنبه قبل الطيران. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الصوديوم إلى احتفاظ الجسم بالمياه, مما يجعلك تشعر في النهاية بالانتفاخ وعدم الراحة أثناء الرحلة. الى جانب ذلك, هذه الأطعمة يمكن أن تسبب الجفاف, والتي أصبحت مشكلة شائعة أثناء الرحلات الجوية.
6. الأطعمة الغنية بالألياف: جيد, ولكن ليس للرحلات الجوية
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف, مثل الحبوب أو الخضار النيئة, صحية للجسم بشكل عام. لكن, قبل الرحلة, هذه الأطعمة يمكن أن تجعل معدتك غازية ومنتفخة. يمكن أن يؤدي ضغط الهواء في المقصورة إلى تفاقم إنتاج انتفاخ البطن, مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح طوال الرحلة. اختر الأطعمة التي تكون أسهل في الهضم قبل الطيران.
7. شاي الأعشاب: خيار أكثر أمانا
إذا كنت بحاجة إلى مشروب دافئ قبل الطيران, يمكن أن يكون شاي الأعشاب خيارًا أفضل من القهوة أو الشاي العادي. شاي الأعشاب لا يحتوي على الكافيين وله تأثير مهدئ, والتي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء أكثر أثناء الرحلة. لكن, تأكد من الاستمرار في استهلاك كمية كافية من الماء حتى يظل جسمك رطبًا جيدًا.
خاتمة: اختر الاستهلاك الحكيم لرحلة مريحة
إن الاهتمام بما تأكله وتشربه قبل ركوب الطائرة أمر ضروري لضمان رحلة مريحة خالية من المشاكل الصحية غير المرغوب فيها. تجنب الكحول, قهوة, المشروبات الغازية, وكذلك الأطعمة الحارة والغنية بالصوديوم للحفاظ على رطوبة الجسم وراحة المعدة. عن طريق تعديل نظامك الغذائي قبل الطيران, يمكنك الاستمتاع بالسفر الجوي بشكل أكثر هدوءًا وراحة.
